Trainingsplan

[BCP]

Hallo zusammen.
ich trainier mit ein paar kollegen und hab schon ca 7 jahre box erfahrung.
nun wollte ich mal ein paar tipps von euch, wie ich mein training gestallten kann.
weil langsam gehen mir die ideen aus.
das ist der aktuelle plan:
(laufen, seil, liegestützen, situps, sandsack, pratzen, schattenboxen, mediballwerfen.dipps ..usw)

wäre nett wenn jemand der Erfahren ist mal einen gesammten plan für 2 stunden training aufstellen könte.

vielen dank.

[BCGütersloh]

Das hängt natürlich von deinen Zielen und vom Wettkampfplan ab.

Unabhängig davon hier ein paar Anregungen:

- Schattenboxen mit Theraband als Widerstand
- Koordinationsarbeit mit Tennisballprellen
- Laufarbeit mit einer Agility Leiter
- Schattenboxen in "falscher" Auslage
- Partnerarbeit a la Pratzentraining ( A boxt, B hält die Handschuhe pratzenähnlich)

Gruß BCGütersloh

[BCP]

das tennisballprellen. ist es das wo man den ball gegen boden prellt und gleichzeitig springt?? also koordination von schlag und beinarbeit??

diese gummibänder habinicht da.

also wettkämpfe macht keiner, aber trotzdem möchte ich sie so gut wie möglich trainieren, dass sie bereit wären welche zu machen.

danke.

für weitere tipps bin ich dankbar..

[BCGütersloh]

Naja wenn du sie so fit machen willst, als wenn sie Wettkämpfe machen würden muss unbedingt Folgendes mit rein:

- bedingtes Sparring
- Wettkampfsparring

Das mit dem Tennisball läuft wie folgt:

Man dribbelt mit Fh oder Sh den Tennisball; die freie Hand ist jeweils am Kinn bzw. vorm Kopf.