Richtiger Fitnesstrainingsplan für Boxer

[TysonBlue]

Ich boxe und mache nebenbei fitness.
Allerdings bräuchte ich mal einen anständigen Trainingsplan fürs Fitness Studio. Welche übungen ich machen soll und welche nicht.
Bitte euch um hilfreiche ausführliche Antworten .
Mein Trainer sagt meine Technick ist super aber ich bin zu verspannt was kann ich dagegen machen?

[okey-dokey]

''Genau'' kann ich es dir nicht am besten sagen, weil ich dich ja nicht kenne aber es gibt ein Trainingsplan, den ich in vielen Büchern gesehen habe, mit Zyklen, wo man nach sechs Wochen etwas anders trainieren kann. Ich notiere es dir mal. Vielleicht hilft es dir ja:

Montag: Boxen
Dienstag: Ausdauer
Mittwoch: Boxen
Donnerstag: Kraft
Freitag: Boxen
Samstag: Ausdauer
Sonntag: Pause

Das kann man sechs Wochen lange machen und wenn die sechs Wochen ganz vorbei sind, dann kann man so weiter machen:

Montag: Boxen
Dienstag: Kraft
Mittwoch: Boxen
Donnerstag: Ausdauer
Freitag: Boxen
Samstag: Kraft
Sonntag: Pause

Das kann man dann noch vier Wochen so weiter machen und danach, wenn man ganz durch ist, beginnt man wieder mit dem ersten Plan oben.

In den vielen Büchern steht, dass das ein guter Plan für einen Amateur-Boxer ist!

[TysonBlue]

Welche Fitnessübungen soll ich machen mit welchen wiederholungszahlen ?
Kann mir jemand ein gutes Buch empfehlen wo Fitnessübungen und fitness Trainingspläne für Boxer drin sind?

[atze6000]

Hast du bereits Fitnessstudio-Erfahrungen?
Wenn nicht würde ich dir Anfangs einen Plan empfehlen zum reinkommen und soald du ne gewisse Erfahrung da gesammelt hast kann man den Plan umstellen

Grüße

[TysonBlue]

Ja ich habe bereits erfahrung und gehe seit 3 Jahren regelmässig ins fitness Studio. Brauche jetzt nen Plan für schnellkraft mit den richtigen übungen und den wiederholungszahlen.

[avenger]

Im Forum gibt dazu bereits infos (stichwort plypmetrische Übungen), ansonsten findest bei coreperformance.com ganz gute Anregungen.

Bei rossboxing.com gibt es ein Forum, bei dem jeder sein workout vorstellt