Schlagkraft/Schnelligkeit

[CrazyHustler]

Hallo ich bin 18 Jahre als und will mich auf die Meisterschaften 2010 vorbereiten.
Ich würde gerne ein paar gute übungen zur verbesserung meiner schlagkraft und schnelligkeit wissen...
Ich habe keine andere Idee als an den Sandsack zu gehen ....
Bitte um Hilfe

[Box-Uwe]

Hallo Crazy Hustler,
um deine Schlagkraft zu trainieren benutze am besten Medizinbälle.
Werfe diese am besten mit einem Teamkollegen hin und her oder werfe sie mit voller wucht gegen eine wand.

Und um deine Schnelligkeit zu trainieren nehme 0,5 kg hanteln und mache mit diesen ca. 3 runden Schattenboxen.
Versuche möglichst schnell zu schlagen.
Wenn du dann die hanteln weglegst wirst du den schnelligkeitsunterschied bemerken.

[Zeroboy]

Sandsack ist für die Schlagkraft schon ne ganz gute Idee...

[CrazyHustler]

Dankee
ich finds super das es so eine Seite wie hier gibt

Ich werde das training jetzt versuchen jeden abend mal zu machen

[Jab-Punch]

Zitat von Box-Uwe

Und um deine Schnelligkeit zu trainieren nehme 0,5 kg hanteln und mache mit diesen ca. 3 runden Schattenboxen.
Versuche möglichst schnell zu schlagen.
Wenn du dann die hanteln weglegst wirst du den schnelligkeitsunterschied bemerken.

Diese Übung trainiert eigentlich mehr die Schnellkraftausdauer.

[DennisNewcomer]

Also mit den Hanteln Schattenboxen ist nicht sonderlich gut, es kommt dir danach nur so vor das du schneller wärst(=>Einbildung). Schneller wirst du durch das perfektionieren deiner Schlagtechnik und zusätzlich 10sec Schlagwand mit 1min Pause, kannst auch exploxiv Bankdrücken und Rudern machen 20wdh. Die Schlagkraft kannste ebenfalls durch richtige Technik (Körperverlagerung) und bisschen Krafttraining verbessern.