Zu jung?

[Neuling]

Hey
also ich hätte mal ne Frage ich bin 14 jahre alt und wollte wissen ob ich genau den Trainigsplan benutzen soll der hier steht
Ich bin im Fitnesstudio angemeldet und mache 2 mal in der Woche boxen
Am meisten will ich meine Max Kraft steigern

Danke schon mal im vorraus

[Josef Riehl]

Hallo,
Du bist für das Maximalkrafttraining sicher noch zu jung,da Du auch noch im Wachstum bist und Deine Sehnen und Bänder sicher noch nicht das vertragen können,was ein 16 Jahre alter Sportler leistet. Trainiere mit mittelschweren Gewichten,jedoch nicht zu viel!Arbeite mit dem Medizinball und mit einem Deuserband und kräftige Deinen Körper durch gymnastische Übungen!Vor allen Dingen solltest Du noch vielseitigen Sport treiben und nur ganz speziell etwas Boxen!Du bist ansonsten bald ausgebrannt! Wenn Du zuviel machst,hast Du bald keine Lust!!
Koordinationsübungen sind besonders bei Kindern sehr wichtig,da Du hinterher immer mehr mit Übungen im tech.-taktischen Bereich konfrontiert wirst,die eine gute Koordinationsausbildung fordern!
Viel Erfolg auf Deinem Wege und Willkommen im Forum!!!
MfG
Josef Riehl

[Neuling]

Danke für die Antwort.
Mittelschwer Gewicht heisst das 50 % von dem was ich maximal schaffe?
Wie meinen sie das mit dem Medizinball?
Könnten sie mir das genauer erklären
Danke ihnen schon mal im vorraus

[JutuUu]

Kraftübung | Kraftübungen | Krafttraining | Kraft Sport

hier ist ein Link mit verschiedenen Bildern und Erklärugen zu Medballübungen

[Josef Riehl]

Hallo,
mit einem Medizinball arbeiten ist sehr effektiv,da Du auf Kraftausdauer arbeitest und Schnellkraft.Du stösst den Med-Ball beidarmig explosiv gegen die Wand,dann stösst Du ihn einarmig explosiv gegen die Wand Du schmeisst ihn dem Partner zu der ihn zurückstösst.Dann über den Kopf von hinten nach vorne,auf dem Bauch liegend gegen die Wand usw.!Du kannst das auch mit einem Partner machen,dann geht es leichter!
Es gibt noch viele andere Möglichkeiten,aber das alles aufzuzählen ist sehr viel!

MfG
Josef Riehl

[Neuling]

Danke für die Antwort

[DennisNewcomer]

Cool dasde dich mit 14 so für Sport interessierst, war bei mir fast genau so.
Hab mit 14 im Fitnesstudio angefangen, war dan beim Schwimmverein und schließlich hab ich nach einem Jahr den besten Sport für mich entdeckt >Boxen<

[Neuling]

Ds finde ich auch ich hab mal mit 7 Jahren Fussball gespielt das hat mir aber von Anfang an nicht Spass gemacht Dann hab ich halt 7 Jahre nichts gemacht und hab etwas an Gewicht zugenommn.
Jetzt hab ich das Boxen endeckt.
Und ganz ehrlich ich freue mich immer nach dem Trainig auf das nächste Trainig
BOXEN ist der hammer