Reaktion trainieren

[Botox]

Hallo,

würde gerne ein bisschen meine Reaktion optimierem, was für übungen gibt es die man zu hause auch alleine machen kann?

[Raiko]

Hallo,

du kannst zum Beispiel einen Tennisball gegen eine Wand werfen, natürlich mit Wucht und nicht im Zimmer, und ihn dann versuchen zu fangen oder zu meiden.

Man kann auch zu zweit Trainieren: Beide stehen sich gegenüber, in Boxstellung, dann beginnt der Eine mit Schlagen und der Andere mit meiden, immer abwechselnd ( Rundenweise).

Naja und Einer lässt einen Tischtennisball versteckt fallen und der Andere muss ihn fangen. Man steht sich auch gegenüber.

Nur mal ne Kurzidee am Abend... es gibt wahrscheinlich bessere Alternativen. Doch das kann man überall Trainieren.

Mfg Raiko

[Josef Riehl]

Hallo Botox,
Da Du bestimmt ein Radio zu Hause hast,kannst Du bei Liedern die Du überhaupt nicht kennst,bei bestimmten Tonlagen,ob hoch oder tief,eine Serie von 6 oder 8 Geraden schlagen.
Das kannst Du natürlich auch mit AWHK oder SWHK,jedoch empfiehlt es sich mit Geraden zu arbeiten!Die andere Möglichkeit ist,falls Du an einer verkehrsreichen Strasse wohnst,höre auf Autos die vorbeifahren und evtl.hupen.Dann schlägst Du diese Serien oder Du kannst auch eine Schlagverbindung (Gerade,AWHK)schlagen!
Das sind so kleine Spiele die man zu Hause machen kann,um die Reaktion etwas zu trainieren. Viel trainieren,bzw.verbessern kann man das ohnehin nicht,da das auch genetisch bedingt ist!
Einen schönen Tag auch!
MfG
Josef Riehl

[Pat]

Wir trainieren das auch immer mit Partnern.
Du machst vorher mit dem Partner eine Schlagserie aus (z.b. 4 Geraden). Dann schlägt A 4 Geraden und B blockt diese.. Wechsel B schlägt 4 Geraden A Blockt sie.. Das geht dann auch mit Ausweichen,Meiden..
Kannst dabei auch Schlagkombinationen trainieren und das ganze rechts dynamisch werden lassen,wenn du dich bewegst und nicht nur stumpf stehst.

Macht ne Menge Spaß.

[Enswell]

Hallo, für das Training der Reaktion gibt es viele Möglichkeiten, meist braucht man dazu aber nen Partner. Es gibt aber eine Übung, die von vielen Berufsboxern durchgeführt wird und die man alleine machen kann. Dazu braucht man aber etwas Bastelgeschick.

Man nehme ein Stirnband und ein breites, dickes, elastisches Gummiband (ca. 30 - 50 cm lang, ist individuell verschieden). Das Gummiband vernäht man mit dem Stirnband. Am anderen freien Ende des Bandes befestigt man dann einen handelsüblichen Tennisball durch Naht, Bindung etc. Nun das Stirnband um den Kopf und gegen den Ball am Gummiband sozusagen schattenboxen oder ihn mit den Fäusten in der Luft halten. Am besten benutzt man Boxhandschuhe dabei, denn mit bloßen Fäusten ist es schwierig.

Eine gute Übung zu zweit: 2 Partner stehen sich gegenüber. Beide haben einen Ball in der Hand. Nun wirft der Trainierende den Ball hoch hin die Luft. Gleichzeitig wirft ihm sein Partner einen Ball zu. Der Trainierende muss ihn fangen, schnell wieder zurückwerfen zum Partner, während er den eigenen Ball aus der Luft fängt.

Noch mehr Übungen zu Reaktion und Reflexen habe ich hier gefunden:
Fit für jeden Sport - Tipps aus dem Boxtraining: Mehr Beweglichkeit, Reaktion und Schnelligkeit für bessere Fitness | Suite101.de