Bauchmuskel-Übung

[Pat]

Hallo zusammen,

mir wurde vor ein paar Tagen eine Bauchmuskelübung zugetragen die es in sich haben soll.
Nur ich habe halt mal wieder meine Bedenken was die Wirkung auf die Wirbelsäule angeht.

Die Übung sieht wie folgt aus:
-Man kniet sich hin.
-Nimmt eine Hantelstange mit freibeweglichen Hantelscheiben (Die Hantelscheiben dienen wie Räder)
-Man legt die Hantelstange mit aufgezogenen Scheiben direkt vor seine Knie
-Man greift die Hantelstange etwa Schulterbreit
-Und rollt dann mit der Hantelstange, bei leicht angewinkelten Armen nach vorn.
-Dann wieder zurück in die Ausgangsstellung.

Dabei geht man mit der Hantelstange soweit nach vorn, dass der Oberkörper nur leicht über dem Boxen "schwebt". Hällt kurz und "fährt" wieder zurück.

Bei etwa 02:00 Min wird die Übung in diesem Video gezeigt. Nur, dass er bei der Übung im Ausgang steht und nicht kniet.
YouTube - Hardcore Training - RossTraining.com

Da ich so ein Gerät nicht habe würde ich die Übung zuhause mit ner Hantelstange machen, wie oben beschrieben. Sofern sich meine Bedenken zur Schädlichkeit für die Wirbelsäule nicht bestätigen.

Danke vorab für eure Meinungen.

Besten Gruß
Pat

[Josef Riehl]

Hallo Pat,
mache diese Übung auf keinen Fall.Schaue mal,was der an Wirbelsäulenbelastung hat.
Ich bin mal gespannt,wieviele Jahre uns der Typ noch Übungen vormacht.
Diese Übung empfehle nur Deinen Feinden,Freunde hast Du sonst gewiss nicht mehr!!!!
Ich bin mal gespannt wenn "Kampfzwerg88" diese Übung sieht,was ihr dazu wohl einfällt!
MfG
Josef Riehl

[Jab-Punch]

YouTube - Abdominal Exercises for Boxers (part one)
YouTube - Abdominal Exercises for Boxers (part two)
YouTube - Lower Back Core Exercises

Viel Spaß!

[Josef Riehl]

Hallo Jab-Punch,
diese Übungen sind das ,was man als sehr gut bezeichnen kann.Sobald der Rücken am Boden liegt,ist es es für die Bauchmuskulatur gut.Die Beine sollten nicht viel bewegt werden,schon gar nicht Richtung Boden gehen,oder geworfen werden.Je spektakulärer eine Übung ist,umso kritischer muss man sie betrachten.Gute Rumpfübung,d.h.für den Rücken und den Bauch,sind nicht spektakulär,die sind nur anstrengend und effektiv!
Einen schönen Tag noch und Danke für diese Hinweise!
MfG
Josef Riehl

[Pat]

Danke euch beiden..
Fazit: Übung unprobiert aus dem Gedächtnis gelöscht.. :-D

@Jab-Punsh:
Die Videos sind super..
Im Part-Two wird so eine Klappmesser ähnliche Übung gezeigt. Da habe ich auch Bedenken.

Ansonsten sehr hilfreich, danke.

lG
Pat

[Jab-Punch]

Zitat von Pat

Danke euch beiden..

Zitat von Pat

Fazit: Übung unprobiert aus dem Gedächtnis gelöscht.. :-D

@Jab-Punsh:
Die Videos sind super..
Im Part-Two wird so eine Klappmesser ähnliche Übung gezeigt. Da habe ich auch Bedenken.

Ansonsten sehr hilfreich, danke.

lG
Pat

Na ja, man sollte die Kirche ab und zu im Dorf lassen. Solange du nur ein Bein benutzt und das andere zum Stabilisieren des Rücken einsetzt, wie im Video gezeigt, sollte dich die Übung nicht zum Invaliden machen.

[Pat]

Naja.. keine halben Sachen
Entweder ich achte bei allen Übungen drauf, oder bei keiner..

lG

[Josef Riehl]

Hallo Jab-Punch,
Fakt ist,wenn Du ein Bein vom Boden löst und mit ihm arbeitest,hast Du eine Kräftigung des Hüftbeugers,der ohnehin bei den meisten Menschen verkürzt ist. Wie bereits erwähnt,die Übungen sind teilweise sehr gut und das ist bei den Amerikanern nicht so häufig.Der Trainer dort kommt ganz sicher aus dem Gesundheitssport,denn die Amis sind für "harte Übungen" bekannt,was immer das auch sein mag.Nur hart ist nicht immer angebracht. Nur diese Links zu verschiedenen Seiten im Internet sind wirklich gut! Pat mein Freund,Du hast ja ohnehin recht:halbe Sachen sind nichts für Sportler,entweder ganz oder gar nicht.
MfG
Josef