Sauna zum Gewichtmachen?

[Elmeto]

Hi,
Ich mag es ca. 1 mal die woche zu Saunieren. Mache es aber zur Enspannung.
Ich kann mir nicht erklären wie man Sauna speziell und effektive zum Gewicht machen verwenden kann.
Nach 2-3 gängen bin ich Müde und brauche schlaf. Nach der Dusche trinke ich gut und gerne mal 1 liter auf Ex und in den Späteren stunden nochmal 1-2 Lieter.
Man nimmt also das rausgeschwitzte zimlich schnell wieder auf.
Kann mir das einer erklären?

[Josef Riehl]

Hallo Elmeto,
Sauna eignet sich nicht zum Gewichtmachen,man verliert nur Wasser. Mit diesem Wasser gehen aber auch viele Mineralien und Salze verloren,die viele Sportler die Gewicht machen müssen, nicht ersetzen. Die Folge sind Muskelkrämpfe,eine schlechtere Leistung auch aufgrund von Blutverdickung. Wasser geht ja auch aus dem Blut verloren und wie bereits erwähnt Mineralien und Salze! Die Müdigkeit entsteht auch,weil Deine Muskulatur absolut entspannt ist. Das einfachste zum Gewicht machen,ist ja wie uns bekannt ist,eine Ernährungsumstellung. Der Durst ist normal,da Du ja auch viel Wasser verlierst und der Körper mit dem Durstgefühl reagiert.Die Menge die Du trinkst,ist in diesem Fall normal!

MfG
Josef Riehl

[Pat]

Hallo ihr,

Weiss denn jemand wieviele Saunagänge noch gesund sind und ab wann man aufpassen muss?

Ich finde saunieren auch äußerst entspannend und gehe teilweise auch nach dem Training saunieren. Kann da in der 95Grad ohne Probleme 3 Sitzungen á 15 Min machen.
(Trinke aber beim Saunieren min 2 Liter, zwinge ich mich zu)

kann mir aber nicht vorstellen, dass mehr als 3 Sitzungen noch Gesund sind

Vielleicht hat ja Jemand ne Antwort auf die Frage

lG
Pat

[Josef Riehl]

Hallo Pat,
Wenn Du in die Saune gehst um Gewicht zu machen ist das auf die Dauer sicher ungesund,
jedoch falls Du nur zur Erholung reingehst,kannst Du sicher 3-4Durchgänge machen.Du trinkst ohnehin genug Flüssigkeit wie ich weiss und so ist das o.k. Notfalls,wnn Du wirklich mal zu lange drin warst,Mineraldrink (isotonisch)mit extra Calcium (Tabletten) und Magnesium drin ! Sauna macht Spass,entspannt die Muskulatur und reinigt die Haut!
Für gesunde Menschen nur Vorteile!

MfG
Josef Riehl

[Elmeto]

3x15 bei 95grad ist schon das maximum wenn du kein profi saunierer bist.

ich habe auch gelesen das man wärend der sauna gänge nichts trinken soll.
vorher und nachher! viel trinken.

ich mach 2 gänge a 10-13 min und das reicht mir aufjedenfall.
einfach auf den körper hören

[Josef Riehl]

Hallo Elmeto,
so wie Du das machst, ist es professionell! Ich habe von Dir auch nichts anderes erwartet!
Dein Wisen darüber, ist grösser als das vieler anderer Saunagänger die glauben,sie könnten damit Gewicht verlieren.Es hilft ja nur beim entschlacken des Körpers und zur intensiven Reinigung der Haut!
Ein schönes Wochenende!
MfG

Josef Riehl

[Pat]

Danke euch beiden für die hilfreichen Antworten :-)

Naja Gewicht muss ich ohnehin nicht machen..
Sauna zum entspannen ist einfach prima. Vorallem das alkoholfreie Weizen danach.

[Raiko]

Zitat von Pat

Vorallem das alkoholfreie Weizen danach.

Da stimme ich dir 100% zu.

lg