Ab wievielen Wochen Pausen beginnt Muskelabbau ??

[Pressure-Fighter]

Huhu Leute :-)
Ab wievielen Wochen ohne Sport beginnt denn eigentlich der Muskelabbau??
Liebe Grüße

[Josef Riehl]

Das kommt darauf an wie Dein Trainingszustand war und ob Du nur auf dem Bett liegst,oder Dich auch sonstwie beschäftigst! Nichts machen wäre ohnehin falsch und der Abbau ist bei jedem Menschen doch etwas verschieden!

MfG
Josef

[scientist]

Das ist keine einfache Frage. Soweit ich gelesen habe hängt dies im Wesentlichen von drei Faktoren ab:

- Trainingsdichte (also wie of (z.B. pro Woche) trainierst du)
- Trainingsdauer (wie lange hast du trainiert bevor du das Training abbrichst)
- Art/Methode des Trainings

Grob gesagt machen sich die Faktoren qualitativ folgendermassen bemerkbar:

- Je höher die dichte desto länger anhaltender der Effekt
- Je länger du trainierst desto länger anhaltender der Effekt
- dynamische Methode hält länger vor als z.b. die isometrischens bzw. statische Methode, wobei durch die isometrische Methode schnell sehr gute Fortschritte bzgl. Maximalkraft zu erzielen sind.

Quantitative Angaben sind jedoch schwierig, hier spielt sicher auch der individuelle Körper eine Rolle und natürlich viele andere Faktoren wie Lebensweise, Ernährung etc. Es macht sicher einen Unterschied ob du einen trainierten Arm eingipst oder z.B. auf dem Bau damit körperlich arbeitest.