Welche Liegestützen???

[Pressure-Fighter]

Morgen Leute :-)))
Welche Liegestützen gehen eigentlich am stärksten auf den Trizeps und welche Liegestützart ist am effektivsten fürs Boxen??? Breit eng... finger zeigen nach innen/ausen?? xD
MIt freundlichen Grüßen
Pressure-Fighter

[Josef Riehl]

Hallo, probiere es einfach aus!!!!! Die Liegestützen mit nach innengedehten und zusammengeführten Handflächen,gehen Dir sicher am effektivsten auf die Trizeps!

MfG
Josef

[Limette]

Hi,

mit Liegestütz trainierst Du je nach Ausführung mal mehr die Brustmuskulatur und mal mehr den Trizeps und mal mehr den Deltamuskel. Führ alle Ausführungen gilt: zügig hoch drücken, langsam absenken, auf genügend Körperspannung achten.

Wenn Du die Hände weiter nach außen aufsetzt werden mehr die Brustmuskeln belastet.
Befinden sich die Hände eng beieinander belastest Du mehr den Trizeps. Diese Art der Liegestütz nennt man auch Trizeps-Dips; genau geht es so: Die Hände befinden sich unter den Schultern und sind leicht nach innen gedreht, die Fingerspitzen von Daumen und Zeigefinger berühren sich (bilden ein Dreieck). Führe die Ellbogen immer dicht am Körper vorbei.
Wenn Du Deine Füße höher lagerst (kleine Bank o.ä.) werden mehr die Deltamuskeln belastet.

Für den Boxsport sind alle drei Möglichkeiten geeignet.

Gruß Limette

[Pressure-Fighter]

Hi Danke für die Tipps!

Diese Trizepsliegestützen die Limette beschrieben hat sind richtig heftig gut

Aber muss ich bei den Trizepsliegestützen die Füße eng zusammen auseinander oder weit auseinander haben???

Mit freundlichen Grüßen
Pressure-fighter