Treppensteigen Trainingszusatz

[Flash2000]

Hi,

was haltet Ihr denn von Treppensteigen als Trainingseinheit??



Hab gestern mal eine kleine Trainingseinheit eingeschoben.

20 Stufen 10 mal schnell hoch und runter, kurze Pause und das ganze 3 mal.

Hatte auch schonmal eine Plyometrische Einheit absolviert.

z.B. mit beiden Beinen Stufen raufspringen mit kurzen Bodenkontakten oder auch einbeinig (3 Durchgänge).

Denkt Ihr 3 Durchgänge sind zu wenig oder kann man das ganze noch ein bisschen interessanter machen.
Gibt es noch andere Übungen in dieser Art??

Habe mich natürlich warmgelaufen bevor ich diese TE absolviert habe

[american555]

kann man sicher als eine art trainingseinheit machen, denke das es nichtmal schlecht ist, die 3 durchgänge kannst du ja steigern wenn es dir zu leicht ist.
z.b. 3 mal hoch und runter , pause, 3 mal hoch und runter, pause, usw. je nachdem wie anstrengend es für dich ist.

[Pressure-Fighter]

Das Training soll ganz gut fürs Herz sein hab ich gehört

[Josef Riehl]

Jedes Training ist gut für Herz-Kreislauf,jedoch muss es passend für die jeweilige Person zu dem richtigen Zeitpunkt sein!!!

MfG
Josef

[Flash2000]

Denke das man damit die Beinarbeit gut verbessern kann (schnelle kurze Bodenkontakte)!!

[Josef Riehl]

Hallo Dennis,
absolut richtig,kurzer Bodenkontakt und schon der nächste Schritt! Du verbesserst damit auch die Schnelligkeit auf den Beinen und die Beinarbeit allgemein,da Du ja nur Kontakt mit den Ballen hast wenn Du es so ausführst!
Viel Spass beim Üben!
MfG
Josef