Trainingsplan
hi leute brauch wieder mal tipps von euch ^^
wegen meinen trainings plan
so läuft er ab
TE:
5 runden á 3 mins seilspringen ( pro runde mal normale geschwindigkeit, mal schnell, mal sehr schnell)
3 runden á 3 mins kraftausdauer ( mach dabei pro runde 3 übungen á 1 min, fang an mit bankdrücken durchgehend 1 min dann sofort mit nächster übung beginnen, rudern wieder durchgehend 1 min, und die letzte kniebeugen auch wieder 1 min. danach 1 min pause dann nächste runde anfangen. ich probier immer so viele wdh's zu schaffen wie möglich bei sauberer ausführung aber nicht gerade sehr langsam)
5 Runden á 3 mins seilspringen ( wie bei den ersten 5 runden siehe oben)
das sind dann nun ca. 50 mins training
1. was haltet ihr davon (geht nur um ausdauer und kraft ausdauer
2. würdet ihr dazu noch etwas machen
3. ich find es etwas zu kurz würde gern noch ne halbe std rein bekommen
ich mach diese te mo,mi,do...
di,fr,sa, mach ich ähnlich aber nur mit körpergewicht
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Linear-Darstellung
