sandsack training

[boom]

hi
wie muss man am sandsack trainieren um mehr schlagkraft zu bekommen? Eher schnell schlagen oder eher mit voller kraft draufhauen?

[Josef Riehl]

Hallo boom,
Schnellkraft bekommst Du nur duch allgemeine Übungen,wie Kräftigungsgymnastik,spezielles Krafttraining ect.! Die Schnellkraft trainierst Du Dir so an
und setzt sie hinterher im Boxen um! Auf Deutsch gesagt,die Schnellkraft musst Du haben,um sie anzuwenden. An den Geräten wie Sandsack,Maisbirne oder Boxwand wird ohnehin immer nur schnell und explosiv gearbeitet,damit Du Dir kein falsches Bewegungsmuster(langsames Schlagen) antrainierst!Wenn Du eine neue oder andere Schlagverbindung lernst,musst Du das natürlich langsam üben,damit der Bewegungsablauf von der Ausführung her sauber ist! Falls in einem Abschnitt der Bewegung ein Fehler drin ist,teilst Du die Bewegung in Phasen auf,da Boxen eine azyklische Sportart ist! Karate ist auch azyklisch,wie viele andere Sportarten auch!!
Azyklisch bedeutet,nicht gleichartige sich wiederholende Bewegung!!
MfG
Josef