Interessante Trainingsmethode für den Hals

[Samy]

Hi !

Wie der Titel schon sagt,habe ich etwas Interessantes gefunden.

YouTube - ‪Conditioning Exercises for Combat Sports : Neck Exercises for Combat Sports‬‎

Habe diese Methode auch schon bei diversen Boxern gesehen(z.b Mike Tyson).

Da die Methode aussieht wie ein Suizidversuch,wollte ich wissen, wie gefährlich diese Trainingsmethode ist.
Hat ausserdem schon jemand Erfahrung damit gemacht?
Würde mich interessieren

[Josef Riehl]

Hallo Samy,das ist zwar spektakulär,aber sehr gefährlich!!! Die Kräftigung der Halsmuskulatur passiert hier in Überstreckung und Kompression der Hals-Wirbelsäulensegmente,bzw.der Bandscheiben.Der cervico-thorakale(HWS-BWS) Übergang erleidet hierbei Schaden! Zeige die Übung Deinem Orthopäden oder Physiotherapeuten,die bestätigen Dir ganz sicher meine Aussage!
Das lernte ich auf der Physiotherapeutenschule in Waldenburg!
Halsmuskulatur nur isometrisch,ansonsten hast Du Probleme!!!!°!°

MfG
Josef

[Rio]

Zitat von Josef Riehl

Halsmuskulatur nur isometrisch,ansonsten hast Du Probleme!!!!°!°

@ Josef: Was bedeutet isometrisch?

[Joao]

Hallo Samy,

wie Josef schon gesagt hat, ist diese Übung eher gefährlich als empfehlenswert!

Ich selbst kenne diese Übung auch vom Brazilian Jiu Jitsu, da wir dort die ein oder andere Übung aus dem Ringen übernommen hatten. Unter Ringern ist dies wohl eine Standartübung (glaube es heißt "Ringerbrücke").
Nur gibt es dort eben auch viele Übungen, die veraltet und aus heutiger physiotherpeutischer Sicht nicht mehr empfehlenswert sind.

Mein Ratschlag: Solltest du mal 25-50 Euro über haben, gehe zu einer Praxis für Physiotherapie und nehme 1-2 Privatstunden. Dort werden dir dann relativ einfach und gesundheitsfördernde Übungen gezeigt.

Übungen aus dem Internet zu übernehmen halte ich für gewagt. Das meiste, was ich dort bisher, zumind. auf Kampfsportseiten, gesehen habe, sah sehr abenteuerlich aus.

[Josef Riehl]

Hallo Rio,
isometrisch,bedeutet nur durch Anspannung der Muskulatur die durch Widerstand gehalten wird! Ein Beispiel ist mit der Hand seitlich oder frontal gegen den Kopf drücken,der durch Hilfe der Muskulatur sich nicht wegdrücken lässt!
Physiotherapeuten können Dir auch Übungen zeigen!Privat einen Termin machen,falls es Dir das wert ist,ansonsten überlege es Dir ob Du diese Übung überhaupt brauchst!
Danke Joao für Deine qualifizierte Antwort !

MfG
Josef

[Samy]

Hi

Vielen Dank für die schnellen,hilfreichen Antworten.

Folgende Übung müsste dann klappen: Man legt sich mit dem Rücken auf eine Bank,sodass der Kopf nicht mehr auf der Bank ist.Dann nimmt man ein Gewicht und legt dieses auf die Stirn.Ziel ist es dann,den Kopf in eine horizontale Lage zu bringen.
So müsste die isometrie eige. gegeben sein,oder?^^

Wenn ich mich irre,korigiert mich ! =)

[Josef Riehl]

Hallo Samy,
lass mal das Gewicht weg und drücke nur mal mir der Handfläche seitlich,frontal und von hinten gegen den Kopf und halte die Spannung jeweils 10 Sekunden! Jede Seite,10 Sekunden und das 5 bis 6 mal! Das reicht und ist für Personen ohne Bluthochdruck nicht gefährlich! Das kannst Du im Sitzen oder Stehen machen und wird Dir sicher Spass machen,da Du damit Erfolg hast!

MfG
Josef

[Samy]

mal wieder vielen Dank Josef =)

[Josef Riehl]

Hallo Samy, nichts zu danken! Du warst ja auch schon auf Besuch bei mir und weisst ja,ehrlich und offen ist immer der beste Weg!

MfG
Josef