krafttraining

[boxer12345]

Hallo,

ich wärme mich etwa 10 min auf dan etwa 45min -1.30 std kraftraining
und dan etwa 30 min locker laufen das 4 mal die woche .
Ich würde gerne wissen ob ich so auch an gewicht zunehmen kann
oder nur fett so abbaue.
ich würde gerne in etwa 2 jahren 75 kg werden wiege im moment 68kg.

danke schon mal im voraus und sry wegen mein reschtschreibfehler.

[Elmeto]

wenn du schön vernünftig isst, dass heisst,

kalorienhaltig vor dem Training z.b. Reis/Nudeln.

Nach dem Training PWS oder Kalorien eiweisshaltig 40/60% isst und

am abend Eiweiss haltig isst

werden deine Muskeln von alleine wachsen und dein Gewicht wird auch langsam steigen. Ohne fett zu werden natürlich.

Man muss sich nur 3 sachen merken.
1. Hart Trainieren
2. Gut und Viel Essen
3. Schön Schlafen (Regeneration)
Das wars schon.

PS: bei solchen allgemeinen Fragen bitte in zukunft versuchen ein bisschen Google zu fragen.

[Mich_Hert]

Warum Google Fragen??

genau dafür ist doch ein Forum da!!

Ansonsten einfach keine Antwort geben, dann muss man sich auch nicht ärgern....