mit theraband boxen?

[boom]

Hallo, kann man mit einem Theraband Schattenboxen, damit man seine Schlaggeschwindigkeit verbessert, oder versaut man sich damit die Technik?

[Boxbirne]

Servus,
mit dem Theraband kann man schon ein paar Sachen/Übungen machen,aber Schattenboxen eher nicht.
Ich würde leichte Hanteln (bis 1,5Kilo) bevorzugen!

[Josef Riehl]

Ein Theraband gibt Dir eigentlich nicht den Widerstand den Du brauchst um etwas zu verbessern,es eignet sich mehr wie der Name sagt für therapeutische Zwecke!Ein Deuserband ist da hilfreicher,jedoch musst Du das Band fixieren und somit ist die Einsatzmöglichkeit begrenzt. Besser sind Kurzhanteln von 500 Gramm bis 1 oder 2 kg,
je nachdem wie schwer Du bist.Zu schwer dürfen sie nicht sein,da der Bewegungsablauf verfälscht wird!

MfG
Josef

[Zack]

Ich habe selbst noch nicht versucht, Boxen mit Theraband zu trainieren, aber ich wollte es auch mal ausprobieren.
Es gibt Videos, z.B. dieses:
YouTube - Shadow Band Boxing
Die Verschnürung sieht ziemlich kompliziert aus.

Oder hier: YouTube - Punching & Kicking Using Resistance (Practice)

Die Therabänder gibt es in vielen verschiedenen Stärken, man kann nicht sagen, dass sie generell zu schwach sind.

[Josef Riehl]

Hallo,das Problem liegt bei den Therabändern darin,dass Du sie irgendwo fixieren musst um z.B.eine Gerade zu schlagen.Für die Aufwärtshaken ist es einfach, da Du das Band quer auf den Boden legst und die beiden Enden in die Hände nimmst und dann die Aufwärtshaken schlägst. Mit Kurzhanteln hast Du diese Probleme nicht,nur sollt ihr vorsichtig sein mit der Schwere der Hanteln! Zu schwer,heisst der Bewegungsablauf wird unsauber durchgeführt und man gewöhnt sich an diesen Fehler!

MfG
Josef

[jonnyz]

hallo,

die sache mit dem theraband funktioniert mit einer sprossenwand recht gut an der du es befestigen kannst.
ich verwende ein graues, das ist schon recht stark. außerdem hat es kein gewicht und schont daher die gelenke, da hab ich bei den hanteln schlechte erfahrungen gemacht... außerdem bleibt der widerstand über die gesamte bewegungsamplitude gegeben und man kann es auch gut für andere kräftigungsübungen verwenden