Erhaltungstraining

[Botox]

Hallo Leute,

bei mir siehts momentan trainingsmäßig sehr schlecht aus.d.h. ich muss krankheitsbedingt eigentlich für mehrere Monate pausieren,da ich das aber nicht will,mir die Wichtigkeit dessen in Hinsicht auf meinen weiteren sportlichen Verlauf aber deutlich ist,wollt ich mich in meinem Training so lange es geht "nur Einschränken"!

Ja also ich darf keine lang anhaltende und cardial ausdauernde Belastungen ausführen,mir ist klar das das im Boxen fast unmöglich ist das zu vermeiden,habe deshalb eher an eine Art Erhaltungstraining gedacht,damit ich nicht total abbaue und verlerne,da ich gerne,insofern das möglich ist im Sommer wieder mit Wettkämpfen anfangen möchte,also das ist mir sehr wichtig,ich liebe das Boxen und lebe quasi fürs Boxen aber so wie das Leben nunmal ist,legt es einem immer mal Steine in den Weg!

Tja ich möchte hier nicht großartig rumheulen wäre nett wenn der ein oder andere vielleicht eine Idee hätte,was ich machen könnte um nicht ganz aus dem Training zu kommen,hatte so evtl. an spezielle Gymnastik gedacht,Koordinationsübungen,Reaktionsübungen usw.

Danke Botox

[Josef Riehl]

Hallo Botox,
Schade,ich habe gedacht,dass Du mal den Weg hierher schaffst,aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Teile mir über eine PN mit, was da genau ist und ich helfe Dir. Du kannst auch eine PN an Limette schicken, die weiss auch Bescheid. Eine grosse Anzahl von Übungen habe ich schon, aber das würde Seiten füllen. Teile mir mit in wie weit Dein Herz-Kreislaufsystem belastbar ist.
Nicht aufgeben,das ist nur für schwache Menschen!!!!!!
MfG
Josef Riehl

[Jab-Punch]

Zitat von Botox

ich darf keine lang anhaltende und cardial ausdauernde Belastungen ausführen

Na ja, das wird jetzt natürlich schwer.

Ich würde z. B. vor dem Spiegel die Grundlagen üben. Z. B. je eine Runde (2 min) Schattenboxen
- Beinarbeit (vor, zurück, seitwärts, rausdrehen usw.)
- Meidbewegungen (schreitend-gleitend weiter bewegen)
- Blocken (schreitend-gleitend weiter bewegen)
- Führhand/Schlaghand (im Stand bzw. mit Schritt)
- Haken
- Aufwärtshaken
- Passgang Führhand-Schlaghand-Führhand
- Diagonalgang Führhand-Schlaghand-Führhand bzw. SH-FH-SH

Das wären 8 Runden a 2 min oder auch nur 1,5 min, mit bewusst geringer Intensität, Schwerpunkt Technik.

[Botox]

PN ist an dich, Josef,unterwegs

Zitat von WABV

Na ja, das wird jetzt natürlich schwer.

Ich würde z. B. vor dem Spiegel die Grundlagen üben. Z. B. je eine Runde (2 min) Schattenboxen
- Beinarbeit (vor, zurück, seitwärts, rausdrehen usw.)
- Meidbewegungen (schreitend-gleitend weiter bewegen)
- Blocken (schreitend-gleitend weiter bewegen)
- Führhand/Schlaghand (im Stand bzw. mit Schritt)
- Haken
- Aufwärtshaken
- Passgang Führhand-Schlaghand-Führhand
- Diagonalgang Führhand-Schlaghand-Führhand bzw. SH-FH-SH

Das wären 8 Runden a 2 min oder auch nur 1,5 min, mit bewusst geringer Intensität, Schwerpunkt Technik.

Ja,ich denke sowas wird wohl die einzige Alternaive sein,leider...

[BCGütersloh]

Ich schließe mich meinen Vorrednern bezüglich der Tipps an, da es dein primäres Ziel sein sollte, die Bewegungsmuster weiter zu trainieren und zu festigen.

Ich würde mir jedoch an deiner Stelle angewöhnen, mit einer Pulsuhr zu trainieren.

Diese kann man ja oftmals so programmieren, dass ein Alarmton auslöst, sobald man seine Zone nach oben hin verläßt.

Würde vorab mit dem Arzt klären, welcher Bereich für dich ok ist; ansonsten besteht die Gefahr, dass man aus Eifer und Freude die Vorgaben schnell mal vergißt und sich zu hoch belastet.

Ansonsten wünsche ich dir gute Besserung.

Gruß BCGütersloh