Konditionstraining ohne Joggen

[Anfänger]

Hallo erstmal,

Also ich bin neu hier und habe das erste Problem.

Ich habe jahrelang Kickboxen betrieben. Durch einen Arbeitsunfall ist mein Knie kaputt. Ich darf nicht mehr Kickboxen.


Macht nix, Boxen geht noch und macht ehrlich gesagt mehr Spass.

Aber ich kann für den Konditionsaufbau net mehr joggen.

Was hab ihr alternativ für Ideen?

[STCH]

Sandsack!
In Runden, Intervallen, Drills pp.

[Limette]

Spontan fällt mir als Alternative zum Joggen nur der Crosstrainer ein. Durch den ellipsenförmigen Bewegungsablauf gilt er allgemein als sehr gelenkschonend für die unteren Extremitäten. Ganz so nebenbei werden Arme und Schultergürtel mittrainiert. Der Bewegungsablauf ähnelt also dem Joggen.

Bevor Du Dir eine Heimvariante zulegst, teste aber erst einmal in einem Studio, ob Du Dir vorstellen kannst, mit so einem Teil glücklich zu werden. Ist vielleicht auf Dauer etwas eintönig, allerdings lässt sich dabei prima Fernsehen gucken oder Musik hören.

Gruß
Limette

[Anfänger]

Zitat von Limette

Ist vielleicht auf Dauer etwas eintönig, allerdings lässt sich dabei prima Fernsehen gucken oder Musik hören.

Gruß
Limette

Hmmm...Eintönig vielleicht....aber besser als nix

[xy-Realist]

wie wärs mit schwimmen (Kraul und Kraul-Rücken)? Ist sehr Gelenk schonend und bringt Ausdauer in die Oberkörpermuskulatur. Ist gut fürs Boxen und wirkt dem typischen Rundrücken entgegen.