Glykogen?

[Ararat]

Hab hier mal was gefunden:

Vor dem Wettkampf

Diese Zeitspanne umfasst – je nach Sportart - etwa die letzten 3 bis 7 Tage vor dem Wettkampf. Entscheidend ist hier für alle Sportarten die optimale Auffüllung der Glykogenreserven, da die Energieausbeute bei der sogenannten Glykolyse (vgl. Energiegewinnung) am effektivsten ist.

Zum einen wird dadurch die Ausdauerleistung verbessert, zum anderen wird die Geschwindigkeit der Energiefreisetzung (Mobilisierung des Glykogens) durch gut gefüllte Glykogenspeicher erhöht, was vor allem bei Spiel-, Kampf- und Schnellkraftsportarten von Bedeutung ist.

Aus diesen Gründen können die Glykogenspeicher bei gleichem Trainingszustand der Sportler über Sieg und Niederlage entscheiden.

hier wird alles beschrieben: also wenn man mehere kämpfe an einem tag hat zwischendurch ne bannane essen steht da und wie füllt man die Glykogen reserven denn mit welchem essen? kartoffeln oder was und was ist Glykogen eigentlich??? Stimmt das über sieg und niederlage ? ich glaub nicht oder?

[reisbaellchen]

die in den muskeln und in der leber gespeicherten kohlenhydrate werden glykogen genannt. die kann man nach sportlichen belastungen am schnellsten mit kurzkettigen kohlenhydraten aufladen. gut ist wie du selbst sagtest banane (kohlenhydrate in form von fructose bzw fruchtzucker) oder optimal mit traubenzucker (auch als dextrose bekannt...in form von glucose) da es noch schneller vom körper aufgenommen wird

[Ararat]

Hier steht aber das oft Sportler Dextorse eingenommen haben vor dem Kampf nd der wert schnell sinkt hier http://www.ernaehrung.de/tipps/sport/sport12.php

[reisbaellchen]

da steht, dass man vorm kampf kurzkettige kohlenhydrate wg dem niedrigen glykämischen index konsumieren soll, damit der blutzuckerspiegel möglichst konstant bleibt.

ich hab nicht gesagt, dass du vorm kampf dextrose nehmen sollst, sondern nach sportlichen balstungen

[Ararat]

Asooooo ok, kannst du mir vll sagen was man bei nem wettampf kurz vorher mitnehmen und essen kann also bannen sind ja ok was gibs noch alles was gut ist was man auch dort bei der veranstalungt kurz vollstopfen kann und power hat oder zuhause kurz. ?

[Knortsch]

kurz vorm Wettkampf kannst du ruhig ein Stück Kuchen zum Beispiel essen oder nen Riegel wie Mars, snickers etc.
Sie haben viel Zucker und geben die kurzzeitig Energie die du im Kampf gut gebrauchen kannst.