Stagnation beim Gewicht...

[Anfänger]

Hallo erstmal....

Also ich bin Kurz vorm verzweifeln....

Ich hab seit Januar 30Kg Gewicht runtergemacht.

Nun bin ich immer wechselnd bei 77-78 Kilos...

Meine Ernährung ist schon superschmal zzt..

Ich esse am Tag so Ca. 3 Roggenbrötchen, und Salat ab mittags.
Montags und Freitags wenn im Verein Training ist, dann mittags Nudeln und so....

Vielleicht mal mit L-Carnitin versuchen?

Ich habe nur das Problem, dass ich schon fast ausdefiniert bin wie ein bodybuilder, aber mein Trainer der Meinung ist, das ich in Mittelgewicht runter soll.....

Wie kriege ich dann noch die drei Kilos runter???

Ne Woche null Diät?

Ein Kollege meinte schon stell dich mal für drei wochen auf Low Carb um, aber dafür mehr Proteine....

Was soll ich denn noch machen?

oder einfach mal wasser aus dem Körper trainieren?

[Botox]

Hi,kann dir wahrscheinlich auch nicht weiterhelfen weil ich das selbe Problem habe, immer diese hartnäckigen letzten Kilos aber wenn du das sagst -->

Zitat von Anfänger

Ich habe nur das Problem, dass ich schon fast ausdefiniert bin wie ein bodybuilder, aber mein Trainer der Meinung ist, das ich in Mittelgewicht runter soll..

hast du schonmal überlegt kfa messen zu lassen ob das überhaupt noch was möglich ist an "Fett" abzunehmen?

Wie lange haste denn noch Zeit?

Nulldiät?Damit meinste doch nicht etwa fasten??Da geht ne Menge Muskulatur flöten,das ist dir dann auch klar ja?

Aber 3 Kilo nur über den Wasserhaushalt loszuwerden hört sich für mich ziemlich nach Exikkose an....

Ich hab wirklich auch keine Ahnung,bevor ich hier weiter rumspamme sag ich lieber nix mehr und wenn du die 3 Kilo runter hast musst du mir das Geheimnis unbedingt verraten

Ich würd sagen das ist ein Fall für Knortsch

[Anfänger]

Zitat von Botox

Hi,kann dir wahrscheinlich auch nicht weiterhelfen weil ich das selbe Problem habe, immer diese hartnäckigen letzten Kilos aber wenn du das sagst -->



hast du schonmal überlegt kfa messen zu lassen ob das überhaupt noch was möglich ist an "Fett" abzunehmen?

" Ja hab ich machen lassen...1,5 Kilos könnt ich noch runtermachen."

Wie lange haste denn noch Zeit?
"3-4 Wochen"

Nulldiät?Damit meinste doch nicht etwa fasten??Da geht ne Menge Muskulatur flöten,das ist dir dann auch klar ja?
"Bin ich auch schon am überlegen"

Ich würd sagen das ist ein Fall für Knortsch
Denk ich mir auch oder Reisbällchen"

Schnauze voll jetzt geh ich 2 Stunden inlinern.... statt Joggen

[drago]

versuch refeed tage einzubauen!
das bedeutet, an einem refeedtag wird 30% mehr Kalorien als der Gesamtbedarf gegessen, dadruch signalisierst du dem körper, dass er sich nicht in einem notstand befindet (wegen der diät). dadruch bleibt der stoffwechsel erhöt und du kannst wieder abnehmen, versuchs einfach mal!
-->Wichtig(!) ist auch noch, dass du an einem refeed-tag extrem fettarmt ißt!

[STCH]

L-Carnitin bringt mE gar nichts, außer dem Verkäufer ..

[Botox]

Zitat von drago

versuch refeed tage einzubauen!
das bedeutet, an einem refeedtag wird 30% mehr Kalorien als der Gesamtbedarf gegessen, dadruch signalisierst du dem körper, dass er sich nicht in einem notstand befindet (wegen der diät). dadruch bleibt der stoffwechsel erhöt und du kannst wieder abnehmen, versuchs einfach mal!
-->Wichtig(!) ist auch noch, dass du an einem refeed-tag extrem fettarmt ißt!

ah,davon hab ich auch schonmal gehört,dachte aber sowas macht man nur im bodybuilding!

wie oft sollte man das denn machen einmal in der woche?

@Anfänger ich hoffe dein inlinern hat was gebracht und du hast jetzt ein paar gramm weniger auf der waage

[Anfänger]

Um genauzusein bin ich jetzt konstant bei 76,4 Kg seit Freitag abend

Aber der tip mit dem Refeedtag ist gut...

P.S.: Inlinern heisst bei mir so Ca. 30 Km rund Dortmund mit nem Puls von 140...dann alle drei Km einen Km Sprint...

[Knortsch]

na das klingt doch schon gut. wenn es gar nicht mehr weiter geht, wirst du nicht drumherum kommen über den wasserhaushalt zu gehen. das kannst du aber erst kurz vor dem kampf machen.

[Anfänger]

nunja, ich denke mal ein Kg geht über den wasserhaushalt...
Bin also jetzt konstant bei 76 Kg...

Hab mich von meinem Vater was Atkins angeht beraten lassen.

[Knortsch]

ja ein kilo geht locker. gar kein problem:-)