Ich brauche bitte Hilfe muss mit meinem gewicht runter!! - Boxen-Training.de

ELi · #1 (**permalink**) 09.05.2008, 15:18

Hallo,
also kurz zu mir ich werde im nächsten Monat 18 bin 1,97 m groß und wiege momentan 123 kg und will unbedingt 10 kg runter ansage von meinem Trainier!!!!

auch von mir könnt mir bitte tipps geben wie ich am besten meine ernährung gestalte um die 10 kg runterzubekommen wäre echt dankbar dafür also unser training sieht so aus

Mo Joggen /19.15 Uhr Boxen
Di frei
Mi Joggen/19.15 Boxen
Do 19.15 Boxen
Fr Joggen frei
Sa 16 Uhr Boxen

fussballmonster · #2 (**permalink**) 09.05.2008, 20:46

Neben Sport ist auch die Ernährung wichtig. Wenig Fastfood, wenig Süsses, am besten erstmal keinen Alkohol.
Viel Gemüse, wenig Saucen.

***Knortsch*** · #3 (**permalink**) 09.05.2008, 21:32

schau dich mal hier im Ernährungsblock ein wenig um. Wir haben gute Beiträge dabei und auch auf der Startseite steht was über sportgerechte ernährung.
Viel Wasser trinken und wie gesagt schau dich hier mal um. sind gute tipps dabei.

ELi · #4 (**permalink**) 10.05.2008, 20:44

hab ich gemacht danke knortsch ;D wie viel wasser soll ich deiner meinung trinken?

***Knortsch*** · #5 (**permalink**) 12.05.2008, 21:43

so 3-4 liter am tag. ist ne menge. aber das klappt. ingwerwasser wär noch besser

Anfänger · #6 (**permalink**) 13.05.2008, 20:41

Zitat:

Zitat von Knortsch

so 3-4 liter am tag. ist ne menge. aber das klappt. ingwerwasser wär noch besser

Warum Ingwerwasser?

Limette · #7 (**permalink**) 14.05.2008, 15:12

Ingwerwasser soll:
munter machen, die Verdauung anregen, den Stoffwechsel ankurbeln, den Magen-Darm-Trakt beruhigen, Erkältungen vorbeugen bzw. lindern, bei der Gewichtsreduktion helfen.

Zubereitung:
Ingwer schälen und in ca. 5mm dicke Scheiben schneiden, 1 l Wasser mit 4 Ingwerscheiben zum Kochen bringen und anschließend 15 Min. leicht köcheln lassen. Kann kalt aber auch heiß getrunken werden.
Du kannst z.B. auch Deinen Rooibuschtee mit Ingwerscheiben verfeinern.

Gruß
Limette

ELi · #8 (**permalink**) 14.05.2008, 23:41

Danke Knortsch ja das tue ich bereits 4 liter trinke ich hab momentan ein richtiges problem ich hab komplett auf Kohlenhydrathe verzichtet und irgendwie mein körper macht das mit dem Training nicht mit nach dem Training kann ich nachts nicht schlafen ist das normal wenn man gewicht macht ?

***Knortsch*** · #9 (**permalink**) 15.05.2008, 01:56

ja das normal. ganz auf kohlenhydrate musst du aber nicht verzichten.

ELi · #10 (**permalink**) 15.05.2008, 17:24

ok dann ist gut Danke vielen Dank für die tipps sobald ich mein gewicht habe poste ich es hier rein