Ernährung Wettkampfvorbereitung

[boxring.de.tl]

Hallo,
erstmal ein großes Kompliment an die Seite.

Nun zum o.g. Thema, da ich in 5 Wochen an einem 4 Mann Turnier teilnehme (2 Kämpfe an einem Tag) und in der Woche daruf einen einzelnen Wettkampf habe, wollte ich mal fragen ob mir jemand einen vernünftigen Ernährungsplan zusammenstellen kann. Ich boxe bis 69 kg und habe das Gewicht auch. Esse aber vor den Wettkämpfen trotzdem ungern normal weiter, da ich mich meistens schlapp und müde fühle, obwohl ich schon bewusst esse.
schaut auch mal auf meiner Seite herein!!!
werde diese Seite verlinken!

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[Knortsch]

versuche viele Kohlenhydrate zu essen. Nudeln, schwarzes Brot, auch mal Kartoffeln sind sehr gut. Wenn du fleisch essen möchtest dann nur helles. also Pute oder Huhn. Als getränke keine süßen. Wasser oder Apfelschorle sind da am besten. Mal ein Stück Kuchen vor dem Training oder auch vor dem Wettkampf sind auch hilfreich. Der Zucker gibt dir die nötige energie.

[Herbert]

Wenn Du Dich bewusst ernährst und Dein Gewicht hast, ist doch alles in Ordnung. Ein paar Tage vor den Wettkämpfen vielleicht ganz auf Fleisch verzichten und nur Leicht- und Schnellverdauliches zu Dir nehmen, um Deinen Körper nicht unnötig mit Verdauung zu belasten.