Gewichtsschwankungen

[Botox]

Hallo,bin 1.68 und wiege immer so zwischen 55 und 60 kg was mich ziemlich stört...würde gerne ein konstantes Gewicht halten und nicht immer so schwanken!Merke das ich mich sehr unregelmäßig und einseitig ernähre esse aber dafür sehr proteinreich!Manchmal vielleicht zu proteinreich,sodass ich beim Training nicht genug Energie habe!
Naja in großen und ganzen hätte ich gerne so ein paar "Allgemeine Richtlinien " wie man sich ernähen sollte wenn man erfolgreich boxen möchte...mein Problem ist auch,dass ich im Schichtdienst arbeite und somit keine festen Zeiten habe in denen ich esse!
Habe das Gefühl,dass sich mein Essensverhalten negativ auf den Sport auswirkt!

[Knortsch]

Das Essverhalten ist enorm wichtig für den Sport. Versuche wenigstens einigermaßen dich an Zeiten zu halten. versuche weiterhin fettarm zu essen und wenn es geht nur Wasser oder Apfelschorle zu trinken. Du wirst nach gewisser Zeit merken das sich dein Gewicht einpegeln wird.

[Botox]

Dann habe ich nochmal ein paar Fragen,vielleicht steht da ja schon irgendwo,hm hab´s dann überlesen.. ;D

Wieviele Mahlzeiten sollte man denn zu sich nehmen so mit festen Zeiten?Man hört ja immer was anderes!

Wie sollte das Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten sein?

Nach dem Boxtraining lieber Kh´s oder Proteine zu sich nehmen?Und nach dem Laufen?

Dann noch allgemein,ist es besser mein Zielgewicht eher bei 55 kg zu sehen und versuchen es zu halten oder in der oberen Grenze?Momentan bin ich bei 58kg und muss aber sagen,dass ich mich mit 55kg einfach fitter und wohler fühle...oder soll ich in erster Linie nicht direkt auf´s Gewicht achten sonder schauen was kommt bei einer geregelten Ernährung??

[Knortsch]

Die passende Gewichtsklasse für dich wäre 57 kg. Bis auf die nächstniedrige runter zu kommen müsstest du auf 54. das ist zuviel zum abnehmen. Mit 3 festen Mahlzeiten bist du gut dabei.