Abnehmen...

[Dennis]

Wie nehme ich schnell ab, ich muss schnell auf 69 kilo kommen ich bin zurzeit auf 73. wie geht es am besten?

[Matthias]

Hi Dennis,

mein Tipp:

Laufen, Laufen, Laufen. Oder Radfahren, Schwimmen, Inlineskaten oder Krafttraining mit hohen Wiederholungszahlen (15-25).
Das Training muss mindestens 3 x die Woche kommen.

Dazu noch eine Nahrungsumstellung. Keine Diät, sondern bewusste Ernährung. Kaufe dir mal die Mens Health, dort gibt es zu zweierlei optimale Tipps, also wie du Abnehmen kannst und dich bewusst ernährst.

[Limette]

Hallo Dennis,

zum Abspecken ist hinsichtlich des Sports eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining am effektivsten. Das Krafttraining ist deshalb so wichtig, da nur Muskeln in der Lage sind, Fett zu „verbrennen“. Je mehr Muskeln vorhanden sind, umso mehr Energie ist erforderlich. Diese Energie holt sich der Körper z.B. während des Ausdauersports aus den Fettdepots. Doch leider verliert man während des Cardio-Trainings nicht nur Fett, sondern der Körper bedient sich auch der wertvollen Muskelmasse. Schon aus diesem Grund darf ein Krafttraining nicht zu kurz kommen. Natürlich müssen neben der Trainingsintensität und der Ruhephase (nach Krafttraining) auch Trainingsumfang und Ernährung stimmen.

Gruß Limette