Meine derzeitige Ernährung - Boxen-Training.de

Marcel · #1 (**permalink**) 20.08.2007, 18:43

Hi Leute,

wollte nur mal meinen Ernährungsplan poste, vielleicht habt ihr ja Verbesserungsvorschläge!

8:00 Uhr: 4 Brote mit Putenwurst
9:00 Uhr: 1 Banane oder Kiwi
12:00 Uhr: Mittag (Kantinenessen)
15:00 Uhr: 1 Banane oder Kiwi
Nach dem Fitnesstudio gegen 17:00 ein Whey Protein Shake
18:00 Uhr: 2 Brote mit Pute
22:00 Uhr: 250g Magierquark mit ein bisschen Multisaft
Kurz vor dem Schlafengehen 50mg Zink.

Das war mein bisheriger Plan, ich hoffe ihr könnt mir helfen, dass ich irgendwann auf 74 kg komme. ^^

***Knortsch*** · #2 (**permalink**) 20.08.2007, 22:30

es reicht wenn du auf 77,78 kilo kommst. die restlichen nimmst du dann unmittelbar vor dem wettkampf erst ab...

Marcel · #3 (**permalink**) 21.08.2007, 13:51

Okay, danke für den Tipp. Und gibt es etwas an meinem Ernährungsplan auszusetzen?

***Knortsch*** · #4 (**permalink**) 21.08.2007, 18:18

naja die 4 brote am morgen sind ein wenig viel. 2 machen es auch. ansonsten kannst du dir zum fleisch merken das alles was fliegen und schwimmen kann gut ist:-)
ansonsten sind nudeln und ab und zu kartoffeln zu empfehlen. viel gemüse und obst ebenfalls.