Vom Super-Schwer zu Mittelschwer

[Silencer]

Hallo, ich bin Florian Mittermair und komme aus Österreich. Ich boxe nun schon seit Februar 2009 und möchte 2011 als Kämpfer in diversen Turnieren mitmachen und natürlich auch gleich mal gewinnen =) darum die lange Übungszeit in der ich sehr auf Technik spezialisieren will. Sparring ist momentan bei mir noch ein wenig mangeln, aber das will ich in den nächsten Monat ändern. Ich bin 177 groß und leider noch sehr schwer mit ca 97 kg. Darum der Threadtitel. Ich will mindestens 15-20kg abnehmen und dann durchstarten. Mein Trainer liegt sehr viel wert darauf das wir an der ganzen Sache auch einen Sinn sehen. Ich habe mir das für meine Weise zurechtgelegt. Da ich nicht nur Körperlich fit bin sondern auch einen gewissen Intellekt besitze, ist für mich das Boxen eine Sportart die komplementär zu meiner schulischen Laufbahn steht. Für mich ist das Boxen zu einer Lebensphilosophie geworden die all das beinhaltet was die Lehrer dir nicht beibringen können. Es ist das Zusammenspiel von Defensive und Offensive, Deckung und Angriff (solche Paarungen hab ich noch mehr auf Lager xD). Meine Ziele sind in Bezug auf den Kampfsport das ich einen Landesmeistertitel hohle (in Österreich).

Anderweitig betreibe ich auch noch viele andere Sportarten wie zum Beispiel Fußball, Volleyball, Hockey, Inlinen, Laufen. Diese Zeitvertreibereien nehmen aber nur einen kleinen Bruchteil meiner Freizeit in Anspruch da bei mir Boxen an aller erster Stelle steht.

Anders zocke ich für mein Leben gern. Ich bin der Typ den du öfters mal in einen Cardcasino zu Gesicht bekommst und der dich mit einen derartig bösen Bluff über den Tisch zieht das die Wände wackeln, ich spreche natürlich vom Pokern, ausschließlich Texas Hold'em. Ich bin auch eher der Partytyp der fast keine Gelegenheit auslässt um auf eine Party zu gehen, obwohl ich keinen Alkohol trinke.

Ich freue mich auf eine Wissenserweiterung in Sachen Ernährung Technik und Geschwindigkeit. Dies sind die Gründe warum ich mich hier angemeldet habe.

Danke, gezeichnet Florian Mittermair Synonym: Silencer

[ItalianStallion]

Herzlich Willkommen!

[Animal92]

Hey, ich kann dir zwar nicht wirklich helfen, aber ich kann dir sagen dass du nicht alleine bist.
Mir gehts genauso, nurn bissl anderst 176 groß 100 kg schwer.
Sag mal genaueres über dich, machst du noch Kraftsport oder sind die Pfunde zuviel Fettmasse?
Wenn du eine Waage hast, die dir den Körperfettanteil anzeigt, bist du schon weiter und weißt wieviel und DAS du abnehmen kannst.
Ich muss das selbe machen, nur das ich noch kein Boxtraining mitgemacht habe.
Trainiere aber schon seit 3,5 Jahren Kraft und ausdauer in Form von Geräten,Joggen,American Football etc.
Einige Pfunde in fett habe ich dennoch, da ich nie an eine Diät oder sonstiges gedacht hab, sondern einfach gefuttert hab, bis ich satt war.
Daher kann auch ich locker noch 15kilo abnehmen.
Wenn du ein ähnliches Problem wie ich hast, können wir uns ja dabei gegenseitig Tipps geben.
Also bisher habe ich bereits 5 Kilo runter, hatte ursprünglich 105 Kilo drauf.
Hatte da ich Ferien hatte viel geschlafen,viel getrunken und morgens und abends Krafttraining gemacht und ging mittags Joggen.
Hab ich so Fit wie noch nie zuvor gefühlt, meine ernährung bestand größtenteils aus Äpfeln,Grapefruits und vor allem Annanas(Fettverbrenner).
Dazu noch viel salat und gemüse allgemein.
Also Kohlenhydrate für langes Training gabs weich gekochte nudeln,reis,reissuppe und Kartoffeln.Eiweiß welches ich ja wegen meinem Krafttraining dennoch brauche, bekam ich aus Shakes,Magerquark,Fetarmer Milch,Putenfleisch und Fisch.
Als süßigkeit habe ich mir Datteln und Fruchtbuttermilch gegönnt.
Hat ja schon etwas gebracht.Schnell abnehmen konnte ich nie daher bin ich voll und ganz zufrieden.
So das ist mein Programm welches ich derzeit durchziehe um fürs Boxtraining fit zu sein.
Hoffe das ist ein kleiner Leitfaden und ein gewisser ansporn.
Falls ich bei der Ernährung etwas vergessen habe, woraus ein mangel entstehen könnte, bitte ich euch mich darauf hinzuweisen.
Lg Animal92

[Silencer]

Wie du sicher siehst habe ich erst vor einer Woche mich angemeldet. Kann aber schon ein paar Erfolge verzeichnen(in 9 Tagen 1 kg). In den Beitraig Fragen zur Ernährung, findest du so ziemlich alles wie ich es mit der Ernährung handhabe. Fitnessmäßig bist du weit über mir, ich habe in den letzten 8 Tagen kein Training gemacht aufgrund der Kälte draussen und den Platzmangel in unseren Haus. Versuche nur 3 Mahlzeiten pro Tag zu essen und das mäßig. Schau auf deine Gesamtkalorienzahl das wird dir auch weiterhelfen. Vermeide unnötige Zusatzmahlzeiten.

Dann dürfte es gehen. Viel Spaß noch

[Animal92]

Hi, ja auf die Kalorien sollte ich schon achten, werd ma nachsehn wo mein Buch ist, dann rechne ich mal zusammen.
Naja die Kälte stört mich nicht so, is eben nur schwerer zu joggen im schnee und bei uns is letzte nacht echt einiges Runter gekommen.
Ich finds aber ehrlich gesagt schon derb, wien model auf kalorien zu achten.
Naja einfach mehr obst statt dem rest.
Dann viel erfolg noch!
Lg Animal92

[Silencer]

Danke dir auch!!! Naja ich komme aus den Bergen also da ist es wirklich bitter kalt.

[Animal92]

Achso.^^
Naja zieh dir mal eins der Video's von Rocky 3 an.
Da rennt der auch nen verschneiten berg rauf.
Und woraus bestand dein Frühstück?
Lg Animal

[Silencer]

Frühstück ist so ne Sache da gibt es verdammt viele Varianten, wichtig dabei ist nur das du dich vollstopfst.

Mein Frühstück besteht aus ein Dinkelbrot mit Putenwurst (kein Butter etc.), ein Dinkelbrot mit Honig (auch ohne Butter) und Haferflockenmüsli mit Früchten (meistens mit Äpfel) und Naturjoghurt. Letzteres soviel reinstopfen wie man beliebt.

Viel Spaß beim Abnehmen!!!
und einen schönen Samstag noch

PS was ich vorher vergessen habe: ich trinke keinen Alkohol denn wenn du da mal schaust bei einen Bier etc. wie viel Kalorien da drinnen sind... da wird dir übel^^

[Animal92]

So bin wieder da.
Naja ich hab mir heute morgen ein Ei,2 Bananen,3 Äpfel,6 Datteln und ne Portion reis reingehauen.
Also ALK verzicht mach ich nich.^^
Ich hab grad ne leere Flasche da stehn 27cal pro 100ml is aber n alk freies, direkt nachm training geil.
Wieviel eins mit alk hat kann ich nich sagen steht bei meinem Billigdosen nich drauf.. wieviel denn?
Lg Chris

[Silencer]

Weis ich auch nicht aber wenn das Alkoholfreie schon 27 kcal /100ml hat sind es auf die halbe 135 kcal und du trinkst wahrscheinlich nicht nur eine Halbe am Abend sondern 6 (Zumindest habe ich so viel getrunken) das heißt im Klartext das sind 810 kcal... das ist eine gute Mahlzeit xD

Also wenn du vorhast zu trinken iss weniger oder trinke seltener

habe da gerade was gefunden

Zitat von irgendwer

Ein 0,3l-Glas Bier schlägt mit ca. 130 Kalorien, ein Viertel Wein gar mit etwa 200 Kalorien zu Buche. Da ist das Verdauungsschnäpschen nach dem diätetischen Essen mit ca. 55 Kalorien pro 2cl-Gläschen ein echtes Leichtgewicht.

nette grüße aus Österreich, Silencer